От Джихё из TWICE до Чон Соми: каким спортом занимаются женщины-айдолы, которых Ким Джон Кук назвал «мышечными золотыми ложками»

Каким спортом занимаются айдолы-женщины, получившие признание самого «спортивного энтузиаста» шоу-бизнеса — Ким Джон Кука? Давайте заглянем в их фитнес-рутину, чтобы узнать, откуда берётся их энергия и идеальная форма.

Недавно оказавшийся в центре внимания из-за новостей о свадьбе, Ким Джон Кук назвал трёх айдолов, которыми он восхищается за их силу и дисциплину и которых прозвал за это «мышечными золотыми ложками». Этими айдолами оказались Чон Ынджи из Apink, Джихё из TWICE и Чон Соми.

Каждая из них выбрала свой путь: от утреннего бега до пилатеса и силовых тренировок.

Чон Ынджи: сила дисциплины

Чон Ынджи известна железной самодисциплиной с самого дебюта. Легендарная история о том, как она всего за 2 недели сбросила 9 кг перед съёмками дорамы, до сих пор обсуждается фанатами. Вот как айдол следит за собой:

• Утренний бег натощак — 3 км.
• Час занятий на велотренажёре.
• Отказ от еды после 18:00.
• Обязательная растяжка (поза на коленях, поза «лягушка», приседания с гирей).

Её подход сочетает кардио, контроль питания и профилактику травм.

Джихё: королева выносливости

Лидер TWICE, Джихё, — настоящая «энергостанция» группы. Её стиль тренировок сочетает пилатес и силовые нагрузки. Её фитнес рутина включает в себя:

• Пилатес для осанки и позвоночника.
• Силовые для кора и пресса.
• Утренняя тренировка натощак для жиросжигания — фишка Джихё.
• Строгая диета: белками и углеводы, чтобы избежать скачков сахара в крови и сохранить фигуру и энергию даже во время изнурительных мировых туров.
• Тренажёры: аб-скамья, кэйбл-кранч, ролик для пресса.

Пилатес помогает девушке корректировать осанку и линию позвоночника, а тренажёрный зал — укреплять пресс и мышцы кор.

Смотрите также: Чонён и Джихё из TWICE и Мэгги Кан встретятся с президентом Южной Кореи Ли Джэ Мёном для обсуждения будущего K-pop

Чон Соми: интенсивный верхний комплекс

Чон Соми привлекла внимание, когда на своём Ютуб-канале сама показала верхний тренировочный комплекс. Её программа выглядит так:

• 5 минут на степ-тренажёре «лестница в рай».
• Растяжка для плеч.
• упражнения с использованием кабельной машины.
• Отжимания.
• Разведение гантелей в стороны.
• Упражнения на задние дельты.
• Финальный блок для пресса.

Тренировка получилась мощной, динамичной и нацеленной на чёткие линии верхней части тела.

Эти три айдола доказали: красота на сцене — результат не только таланта, но и упорной работы над собой.

AnJi © YesAsia.ru